10 snelle en gezonde recepten voor drukke gezinnen

Volkoren pasta, spinazie en vetarme ricotta kaas maken deze hartige familie aangename dinner uber-gezond. Hoewel dit diner vergt wel tijd om te bakken, is het niet nodig een heel actieve prep tijd, en u kunt dit snel en gezond recept te maken op voorhand.

Deze snelle en gezonde gegrilde kip recept is mals en sappig, dankzij een snelle weken in een marinade. En met behulp van dunne kipfilet, de kip kookt snel. Serveer met rijst .

Flank steak is een van de magerste delen van het rund rond. En fajitas zijn een van de gezondste Mexicaanse gerechten die u kunt maken. Serveer met tomaten salsa , guacamole (vergeet niet, avocado's zijn vol van hart-gezonde vetten), en de magere zure room.

Crushed chips en Old Bay kruiden toe te voegen crunch en pit aan deze snelle en gezonde recept. Kinderen zullen genieten van de textuur en smaak van deze zalm pasteitjes, en u zult het feit dat deze zalm recept zit vol omega-3 vetzuren, goed voor hersenen, hart en gezondheid van het oog te genieten.

Perziken in blik maken deze snelle en gezonde recept super gemakkelijk te bereiden. Serveer deze snelle en gezonde recepten met een groene salade .

Kip is langzaam gebakken in een smaakvolle barbecue saus en kruiden mengsel dat maakt deze snelle en gezonde recepten smelten in je mond. Serveer met appel pecan koolsalade en rode aardappelsalade .

Dit simpele pasta recept is geladen met gezonde groenten. Het geheim van het krijgen van kinderen om net als dit gerecht is hakken tot fijn van de groenten en topping de schotel met een royale hoeveelheid vers geraspte Parmezaanse kaas.

Deze kip roerbak heeft een aangename, sinaasappelsmaak. Super snel te bereiden, kan deze kip roerbak worden gemaakt, zelfs gezonder door het toevoegen van peultjes, rode paprika, champignons en lente-uitjes. Serveer met rijst .

Deze gegrilde zalm recept kan niet eenvoudiger te maken. Zalmfilets snel gemarineerd in kruiden en citroensap, daarna gegrild op de George Foreman grill . Snel, vers en smaakvol, dit is een van die snelle en gezonde recepten vind je jezelf maken opnieuw en opnieuw.

Deze inventieve vegetarisch recept uit onze Vegetarische Gids, Jolinda Hackett, is niet alleen snel en gezond, het smaakt eigenlijk zoals vissticks, ook.