Deze fundamentele smoothie recept laat zien hoe je smoothies van alle soorten, met inbegrip van groenten smoothies, fruit smoothies of een combinatie van de twee.
Hoe maak je een Smoothie | Smoothie recepten Kids Love
De basis smoothie formule is:
- 2-3 onderdelen fruit of groenten (2-3 kopjes)
- 1 tot 1-1/2 delen vloeistof (1 tot 1-1/2 cups)
- 1 / 2 deel yoghurt of andere verdikkingsmiddel (1 / 2 kopje)
Fruit of groente-opties voor het instellen van Smoothies
Ik hou van bevroren groente en fruit voor mijn smoothies (ja, ik zal bevroren spinazie of broccoli in smoothies te gebruiken) te gebruiken. Ik vind het geeft de smoothies een ijzig, milkshake-achtige textuur die aangenaam is om de kinderen (en ik).
Maar bevroren fruit, in het bijzonder grote vruchten zoals aardbeien, kan moeilijk zijn om puree in een gewone blender. Als u niet beschikt over een high-speed mixer, zoals een Vitamix of Blendtec (vergelijk prijzen), wilt u misschien uw smoothies te maken met verse groenten en fruit. U kunt de ijsblokjes toevoegen aan de smoothie ijzig te maken, maar wees ervan bewust dat deze smoothies hebben de neiging om een ​​beetje meer waterig.
Een ander alternatief is gewoon om je smoothies te maken in een keukenmachine. De meeste voedselverwerkende bedrijven kunnen de bevroren fruit verpletteren als een smoothie blender, het is gewoon niet zo makkelijk om de smoothie uitgieten van een keukenmachine.
Welke soorten fruit kun je toevoegen aan je smoothies? Alles wat je kunt bedenken! Aardbeien, bosbessen, frambozen, perziken, druiven, bananen, sinaasappels ... je bent alleen beperkt tot uw verbeelding.
Als je niet kunt kopen het fruit al bevroren, gewoon wassen en snijd hem in stukken, leg deze op een bakplaat die is bekleed met vetvrij papier. Freeze gedurende 30 minuten, daarna transfer naar een diepvries-veilige opslag tas. Uw bevroren fruit wordt klaar voor gebruik wanneer u maar wilt.
De vloeibare component van de Basic Smoothie Recept
Voor de vloeibare component van uw smoothies, kunt u elk type sap - Ik raad volledig natuurlijke, niet-suiker-added sappen of melk, waaronder hele, magere of halfvolle melk, kokosmelk, rijstmelk, sojamelk, amandelmelk, enz. U kunt zelfs smoothies met koffie - maar ik zou dat niet aanbevelen voor de kids!De yoghurt of Verdikking Onderdeel van de Basic Smoothie Recept
Ik gebruik meestal een volledig natuurlijke gezoete of ongezoete yoghurt voor mijn smoothies. Ofwel regelmatige, Grieks of soja-yoghurt werkt goed. U kunt zelfs gebruik maken van kokosmelk yoghurt.Als ik met behulp van een gezoete yoghurt, zoals vanille yoghurt of een andere smaak, zal ik normaal gesproken niet toe te voegen die zoetstof aan mijn smoothies, aangezien de combinatie van de suikers uit het fruit, sap en yoghurt is meestal zoet genoeg. Maar als ik yoghurt gebruikt, zijn voeg ik honing, ahornsiroop of zelfs een theelepel van chocolade hazelnootpasta (Nutella graag) om zoetheid toe te voegen aan de smoothie.
Hoe maak Smoothies meer interessante
Je hoeft niet te houden aan de basis smoothie recept voor al uw smoothies. Er zijn veel manieren om jazz op smoothies. Overweeg het toevoegen van noten, honing, lijnzaad, kokos, havermout, gedroogd fruit, chocolade chips of zelfs koekjes en specerijen om uw smoothies interessanter. Bijvoorbeeld, wanneer ik het proberen om een smoothie smaakt een bepaald dessert, zoals mijn make pompoen smoothies , kan ik toevoegen graham crackers en kaneel.Coming up morgen
Hoe maak je een Strawberry Smoothie maken - Leer hoe je de meest populaire smoothie recept ooit te maken.