Deze collectie van gezonde recepten voor kinderen omvat alle vormen van kindvriendelijke gezonde recepten, van gezonde ontbijt recepten om gezond tussendoortje recepten voor gezonde diners en zelfs gezonde dessert recepten. En, natuurlijk, zijn al deze gezonde recepten ontwikkeld met kids 'smaakpapillen in het achterhoofd.
Wilt u een eenvoudige manier om ervoor te zorgen kinderen krijgen de vitaminen en mineralen die zij nodig hebben? Meld je aan voor mijn gratis Smoothie Recept van de dag ecourse. Je krijgt een nieuwe gezonde smoothie recept naar uw e-mail box elke dag gedurende 12 dagen.
Gezonde Recepten voor Kids - Ontbijt
Stephanie Gallagher
Als je kunt krijgen de kinderen uit om een ​​gezonde start met een ontbijt, hebben ze een betere kans van het eten goed de rest van de dag.
Hier zijn een aantal van de favoriete gezonde kinderen recepten voor het ontbijt:
- Fruit Smoothies - Icy en verfrissend, deze smoothie recepten zijn zo lekker als ze gezond zijn. Kinderen in het bijzonder als de pindakaas banaan smoothies.
- Yoghurt Parfaits - Knapperige muesli en sappige aardbeien zitten op een bedje van romige yoghurt in dit ontbijt het recept van de kinderen zullen houden.
- Havermout Recepten - Ontbijt doen't get any gezonder dan havermout, en deze havermout recepten zijn kindvriendelijke - gegarandeerd. Mijn favoriet: havermout met kaneel chips en bananen.
- Mini Frittatas - Deze hapklare stukjes van de hemel is een favoriet bij kinderen en volwassenen.
Gezonde Recepten voor Kids - Lunch
Stephanie Gallagher
Kinderen lunches hoeven niet te worden flauw of saai om gezond te zijn.
Deze gezonde recepten zijn creatief, lekker en kindvriendelijke.
- Hardgekookte eieren - Eenvoudige en gemakkelijk te bereiden, hardgekookte eieren zitten vol eiwitten, en u kunt ze op voorhand.
- Carrot Soup - Sweet, romig en vol met vitamine A, deze wortel soep maakt een geweldige gezonde lunch.
- Chocolate Soy Nut Butter - Soja moer boter zit vol eiwitten, en de chocolade maakt dit recept gezond en kindvriendelijke. Een geweldig alternatief voor boterhammen met pindakaas.
- Bruine rijst Salade - Deze salade is goed mee, waardoor het een geweldige keuze voor kinderen schoolmaaltijden. En het is een geweldig gezond vegetarisch recept.
- Wit Kip Chili - Mager vlees, bonen en groenten maken dit een super gezond recept.
Healthy Snack Recepten voor Kids
Stephanie Gallagher
Snacks zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van een kind, en deze gezonde snack recepten zijn perfect voor na school:
- Frozen Druiven - Eenvoudig om te maken, dit gezonde recept duurt gewoon fruit aan een geheel nieuw niveau.
- Goudvissen in de vijver rijstwafels - Deze gezonde snack recept is een leuke activiteit koken te maken heeft met kleine kinderen.
- Hummus Recept - Groot met crackers, worteltjes of een pita chips.
- Pumpkin Roomkaas Muffins - Laag in vet, hoog in de smaak, deze gezonde muffins maken een geweldige kinderen snack recept.
- Yoghurt Dompelkaars Aardbeien - Wie wist drie ingrediënten konden proeven zo goed?
Gezonde Recepten voor Kids - Dinner
Stephanie Gallagher
Er is geen reden om heerlijke smaak van voeding te offeren.
Deze recepten zijn gezond, lekker en ontworpen met kids 'smaakpapillen in het achterhoofd.
- Gezonde macaroni en kaas Recept - Het gezonde deel van dit recept is de toevoeging van gepureerde pompoen toe aan de saus. Het voegt een lichte zoetheid naar dit recept.
- Vegetarische Chili Recept - Dit chili recept zit vol met hart-gezonde groenten en bonen. En de smaken samen te smelten in een zoete, licht gekruide manier die kinderen aanspreekt.
- Gegrilde kipfilet met Soy Sauce Honing - De zoet-zoute combinatie van sojasaus en honing geeft deze gemarineerde kipfilet grote smaak.
- Zalm Patties - Gezond en goedkoop, deze zalm pasteitjes zijn een geweldige low-budget gezond eten recept.
Gezonde Recepten voor Kids - Groenten
Stephanie Gallagher
Het is niet moeilijk om kinderen groenten te eten wanneer je voor te bereiden ze in smakelijke manieren.
Hier zijn een aantal van mijn favoriete gezonde groenten voor kinderen.
(Ja, een aantal van deze recepten bevatten kaas, boter of suiker. Dat is misschien niet zo gezond als stomen, maar het maakt groente beter verteerbaar voor kinderen, en het is veel gezonder voor de kinderen om groene bonen eten met gebruinde boter dan frieten, is het niet)?:
- Crispy Kale - De boerenkool wordt zo heerlijk knapperig, zal kinderen schrokken het als snoep.
- Bloemkool Gratin - Bloemkool badend in een romige kaassaus.
- Oven Gebakken Courgette - Perfect knapperig en smakelijk.
- Geroosterde Broccoli - Soja saus en pinda's toe te voegen textuur en smaak van deze heerlijke groente recept.
Gezonde Recepten voor Kids - Desserts
Stephanie Gallagher
Iedereen heeft een andere definitie van gezond - met weinig vet, weinig suiker, weinig koolhydraten, weinig calorieën?
Als het gaat om koken voor kinderen, mijn nadruk ligt op de hoge voedingswaarde.
Deze gezonde desserts hebben niet alleen minder vet, suiker en calorieën dan veel desserts, maar ze hebben ook meer vitaminen, antioxidanten en vezels, ook.
Check out:
- Yoghurt Sundaes - De wafel kegel kom, chocolate chips, verse frambozen en besprenkel van honing geven deze ijscoupes het uiterlijk en de smaak van ijs ijscoupes, maar met minder vet, meer eiwit en vezels.
- Low Fat Brownies - Deze beginnen met een regelmatige brownie mix!
- Gezonde Chocolate Chip Cookies - Minder vet en suiker en meer vezels maken deze chocolade-versnipperaars een leuk alternatief zonder in te boeten smaak.