En nee, hoeft u niet om groenten te pureren en te sluipen in de kinderen 'eten - tenzij je dat wilt. Dat doe ik soms gewoon om de voedingswaarde van de gerechten voor mezelf te verhogen, maar ik denk het niet verbergen voor de kinderen. Ik vertel hen wat er in zit, zodat ze weten dat ze op mij rekenen om voedsel ze willen bieden.
Zie ook: Getting Kids om groenten te eten - Om Sneak of niet te Sneak?
Volg deze tips en u zult snel vinden je familie eten van groenten voor ontbijt, lunch en diner:
-
Begin bij het ​​begin van de dag.
Als u een groente die in bij het ontbijt tijd te krijgen, je bent een vijfde van de weg naar de aanbevolen minimum van vijf groenten en fruit per dag. Plus, geef je de kinderen een gezonde start van de dag.
Mijn roerei met groenten zijn een goede keuze. Dit recept kan worden gemaakt met wat overgebleven groenten je toevallig in je scherper. Begin met groenten je weet dat de kinderen al uit en snijd ze fijn, zodat ze niet overweldigend aan de kinderen. -
Groenten zijn meer dan alleen maar broccoli en salade.
Zeker, groene groenten zijn nutritionele krachtpatsers, maar dat betekent niet dat je niet een of andere ernstige gezondheidsproblemen voordelen krijgen van andere, minder gewaardeerd groenten. Denk aan bonen, uien en zoete aardappelen.
Ik willen maken geroosterde kikkererwten als tussendoortje voor de kinderen na school. Ze krokant worden, bijna zoals noten, als ze geroosterd, en ze zijn vol eiwitten, vezels, vitaminen en ijzer. En mijn zoete aardappel frietjes smaken alsof ze slecht voor je, maar ze zijn geladen met vitamine A en andere vitaminen. -
Drink je groenten.
Ik placht te zeggen dat als groenten smaakte milkshakes, zou de wereld een beter plek voor moeders te zijn. Dat was mijn inspiratie als ik heeft dit groene smoothie recept . Het combineert ananas en groene druiven met baby spinazie, zodat de zoetheid van het fruit ter compensatie van bitterheid je zou smaak van de spinazie. De ananassap is ook ongelooflijk lief en natuurlijk kinderen aanspreekt.
Probeer mijn andere groene smoothie ook, gemaakt met boerenkool,. Het is net zo lekker, en boerenkool is gewoon vol met vitaminen en mineralen. -
Gaan rauw.
Je hoeft niet te ophef over het maken van groenten voor kinderen. In feite zijn veel kinderen de smaak van rauwe groenten zelfs beter dan gekookt. Mijn worteltjes met pindakaas maken een grote naschoolse Munchie. Of probeer schillen en in dunne plakjes snijden van rauwe zoete aardappelen. Ze smaken bijna zoals wortelen, en ze zijn uber gezond. -
Dip ze.
Plantaardige dips zijn vaak zo romig dat de kinderen de groenten vergeten in hen. Hummus is in een handomdraai te maken, en kinderen kunnen het eten met alles van pita brood tot rauwe wortels en selderij. Mijn zwarte bonen dip is een andere romige favoriet. Ik wil dat de dip voor Halloween te dienen met wortel stokken voor een zwart-oranje thema snack. -
Fry ze.
Ik weet dat je waarschijnlijk denken dat dit een verschrikkelijke suggestie. Maar de waarheid is frituren een voedingsmiddel alleen voegt vet aan. Het doet niet af aan voedingswaarde dat voedsel de waarde. Mijn gebakken spruitjes smaken zo goed als elke promenade friet, en natuurlijk, ze zijn veel gezonder. Denk er eens over: Wat zou je betalen om te horen de kinderen smeken u voor meer spruiten? Dat is de reactie die je krijgt als je dit recept, en het is echt een onschatbare waarde ouderschap moment. -
Kies voor fruit als ze niet eten groenten.
Vruchten misschien niet de fytonutriΓ«nten u vindt in groene bladgroenten . Maar ze hebben wel een voordeel dat groene groenten niet: Ze zijn zoeter en dus meer natuurlijk aantrekkelijk voor kinderen. En fruit hebben veel van dezelfde voedingswaarde voordelen van andere groenten: vitaminen, mineralen, vezels, enz.
Alle gesneden fruit of hele vrucht is een goed idee. Probeer het uitbreiden van de kinderen 'smaak voor vruchten met mijn gezonde smoothie recepten .
Niet te missen: 13 spinazie recepten Your Kids Will Liefde